福建助孕宝宝补钙方法

时间:2023-07-25 浏览:164 分类:助孕公司公告

福建助孕宝宝补钙方法:

    

1.多食用钙质含量高的食物

    

如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。


2.多做体育运动

    

运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。


3.多晒太阳

    

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。


4.吃好早餐


5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。


6.单独补充:补钙和补充其他矿物质分开补充。


7. 吃含有维生素D的钙片补充。


8. 在临睡前食用,更容易被吸收。

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